食材：（2人份）
英式山形吐司………………… 2片
鹽麴火腿片 …………………. 6片，薄切
花椰菜 ………………….……. 6朵
有糖花生醬 …………………. 適量
餡料準備
- 鹽麴火腿切薄片，加入平底鍋，稍微溫熱炙燒。
- 花椰菜燙熟後放涼，薄切。
- 烤箱預熱，吐司烤至喜歡焦度，對半切，一片塗上花生醬備用。
由下至上，依序疊入餡料
- 半片已塗上花生醬的吐司
- 鹽麴火腿片
- 花椰菜
- 半片吐司
幫你想好替代方案
鹽麴火腿片可用市售火腿或是培根煎熟替代。
花椰菜也可以換成任何喜歡的蔬菜。
使用無糖花生醬，不夠甜味，可在另外半片吐司上塗上喜愛的果醬楓糖或蜂蜜添味。
營養熱量幫你算好：
「自製鹽麴火腿花椰菜花生醬三明治」，每份 約180大卡
早餐建議另外搭配
一顆雞蛋
黑咖啡
0.5拳頭大小份量的水果
1.5拳頭大小份量的生菜，搭配少許油醋醬汁(低於5ml)
以上總熱量 不超過 340大卡
🔥 熱門選物優惠快訊
歐盟D.O.P產區，低酸價高品質
Boscobello橄欖油，限時優惠開團
🎁 本月務實選物清單
喜歡煮婦的文章嗎？好奇煮婦又買了什麼好用的生活用品？歡迎參考選物頁面。
如果剛好有喜歡的，可以省下不少生活開銷，多存點私房錢也好。
(建議收藏此頁，所有煮婦推薦家電、生活用品預告都在這更新)
如果這篇文章對你有幫助，歡迎按讚或分享給朋友！
你的支持是煮婦持續分享好物的動力 ❤️
發表迴響